Control del peso corporal, ¿Cómo hacerlo?
El control del sobrepeso no es un tema estético como suelen venderlo en algunas ocasiones los medios de comunicación, si no que trasciende más allá de unas mini tallas. El control del peso es salud, autoestima y autonomía.
El entrenamiento debe combinar ejercicios de activación y estimulación cardio-respiratoria, ejercicios de movilidad articular (flexibilidad), coordinación y equilibrio entre otros, pero fundamentalmente ejercicios de fuerza (desarrollar masa muscular, principalmente), De forma no muy acertada, tradicionalmente se ha utilizado solo ejercicio aeróbico suave para el control del sobrepeso. Sin embargo, actualmente ha quedado claro que para conseguir un beneficio óptimo a todos los niveles es necesario que el desarrollo de la fuerza tenga mucha más presencia.
- Duración: 5h mínimo
- In house
- Grupos reducidos
- Teórico-prácticos
- Material incluido
- Personalizables
Objetivos
- Analizar los aportes a nivel fisiológico del entrenamiento de fuerza.
- Experimentar y analizar propuestas de ejercicios a partir de diferentes técnicas corporales.
- Integrar las diferentes cualidades físicas en la planificación de los entrenamientos.
- Dar recursos teóricos y prácticos para estructurar y pautar programas de intervención de acuerdo a las características de los usuarios.
- Dar recursos de valoración y seguimiento.
Contenidos
- Análisis de los beneficios del entrenamiento de fuerza a nivel fisiológico y cómo las diferentes técnicas corporales pueden coadyuvar a la generación de músculo.
- Experimentar diferentes ejercicios y adaptarlos a las características de cada participantes (simulación de diferentes tipos de usuarios).
- Valoración y diagnóstico de un cliente “tipo” (ejercicio de simulación).
- Planificación de un entrenamiento para un cliente “tipo” (ejercicio de simulación).
- Valoración y conclusiones del curso.