por Beatriz Tobón Castaño | Dic 7, 2020 | cuidado del suelo pélvico
La zona abdominal es una parte del cuerpo que llama la atención y preocupa a muchas personas, especialmente cuando el abdomen es voluminoso. Bien es cierto que un abdomen voluminoso pierde toda su funcionalidad y puede ser signo de una condición física baja y por lo...
por Beatriz Tobón Castaño | Feb 27, 2020 | Prevención caídas
Un plan de ejercicios para la prevención de caídas debe estar insertado en una intervención multifactorial. Un programa de ejercicio físico aislado sin más intervenciones puede no ser tan efectivo. Antes de empezar a desarrollar el plan de ejercicios, se debe: ...
por Beatriz Tobón Castaño | Ene 31, 2020 | Prevención caídas
La práctica de ejercicio debe realizarse de manera regular entre 2 y 4 veces por semana, con adaptación de las cargas, la frecuencia, la duración y el tiempo de la recuperación, variando los contenidos y la utilización de material. Equilibrio El equilibrio motriz hace...
por Beatriz Tobón Castaño | Ene 9, 2020 | Prevención caídas
La frase “El envejecimiento de la población”, es un tópico, necesario e ineludible de cualquier intervención en la comunidad, cuando de personas mayores se trata. Los indicadores demográficos vienen constatando y continúan previendo el incremento de personas mayores a...
por Beatriz Tobón Castaño | Dic 18, 2019 | Prevención sarcopenia
Entrenar para prevenir la sarcopenia es una de las mejores alternativas, complementando con una dieta equilibrada. Por tanto, el ejercicio entendido como una “Poli píldora” generadora de salud y autonomía, lo podemos prescribir con las siguientes pautas: Guiado...
por Beatriz Tobón Castaño | Dic 18, 2019 | Prevención sarcopenia
Para personas con mejor movilidad que pueden mantenerse de pie con o sin apoyo. Para quienes tienen una mejor condición física, comenzar con el plan de la semana 5, (ver documento “Sarcopenia 5”), adaptando según características. A medida que se progresa incrementar...
por Beatriz Tobón Castaño | Dic 18, 2019 | Prevención sarcopenia
El aumento de estudios en la última década relacionados con los cambios en la composición corporal, han puesto el punto de atención, en uno de los cambios más consistentes asociados con el proceso de envejecimiento que es la disminución de la masa corporal magra (masa...
por Beatriz Tobón Castaño | Oct 27, 2019 | Sarcopenia
Para empezar, la observación es básica en todos los procesos de planificación, además de la utilización de cuestionarios, test o pruebas valorativas. Partiendo de las características y del estado inicial, podremos detectar las necesidades y diseñar un plan de...
por Beatriz Tobón Castaño | Oct 26, 2019 | Sarcopenia
En el año 2018 el Grupo de Trabajo Europeo sobre la Sarcopenia en las Personas de Edad (EWGSOP), hizo una revisión de la definición que se venía utilizando hasta entonces; en la nueva definición no solamente se hace énfasis en la pérdida de masa muscular, sino que...
