Adaptación del ejercicio para la prevención de disfunciones del suelo pélvico en adultos y mayores: reprogramación
El género femenino es más susceptible que el masculino de padecer disfunciones relacionadas con la disminución del tono del periné (o suelo pélvico), pero ambos géneros pueden beneficiarse de un trabajo preventivo y de mantenimiento a través de ejercicios que tonifican los diferentes músculos que intervienen en el sostenimiento del contenido pélvico, como además de las fibras que conforman los esfínteres y la vagina. Las disfunciones pueden oscilar desde una leve pérdida de orina hasta un prolapso de algún órgano contenido en la pelvis menor.
La prevención es clave para evitar la aparición de trastornos e, incluso, para frenar procesos disfuncionales leves que ya se han iniciado. El profesional del ámbito de la actividad física y deporte debe conocer en profundidad cómo es y cómo funciona todo el sistema perineal, y cuáles son los ejercicios o acciones deportivas que pueden favorecer su debilitamiento y la aparición de disfunciones o trastornos.
Este curso pretende, reprogramar las funciones que se han ido perdiendo o alterando por el desconocimiento de esta parte tan importante de nuestro cuerpo, y/o por el permanente desequilibrio al que está expuesta en diferentes situaciones del día a día.
- Duración: 5h mínimo
- In house
- Grupos reducidos
- Teórico-prácticos
- Material incluido
- Personalizables
Objetivos
- Reconocer la musculatura de la pelvis, especialmente de la pelvis menor (baja).
- Detallar las funciones del periné femenino.
- Experimentar la participación de la respiración en los movimientos perineales.
- Experimentar ejercicios para tonificar los músculos perineales (diferenciándolos).
Contenidos
- Breve repaso de la anatomía de la pelvis.
- Descripción de las funciones del periné: postural, esfinteriana, de paso y de sostén.
- La respiración y su implicación en las funciones del suelo pélvico.
- Parte práctica de: Ejercicios posturales que logran una disminución de la presión intraabdominal. Ejercicios dinámicos que permiten la integración y memorización de mensajes propioceptivos, sensitivos y sensoriales asociados a movimientos y posturas particulares.
- Valoración y conclusiones.