Para empezar, la observación es básica en todos los procesos de planificación, además de la utilización de cuestionarios, test o pruebas valorativas. Partiendo de las características y del estado inicial, podremos detectar las necesidades y diseñar un plan de actuación ajustado a los participantes.
Algunas pruebas fáciles de utilizar y que pueden ayudar en la valoración de la fuerza y el rendimiento físico
| Pruebas | Material necesario y puntos de corte (consensuados) | Características |
| Fuerza de agarre –
Valoración de la fuerza de la mano (Cuando se hace imposible la medición con la prueba de agarre por artritis severa o accidente cerebrovascular, utilizar una prueba para valorar la fuerza de piernas) |
Dinamómetro de mano (calibrado en condiciones de prueba bien definidas con datos interpretativos de las poblaciones de referencia apropiadas)
<27 kg hombres, <16 kg mujeres |
La fuerza de agarre se relaciona moderadamente con la fuerza en otros compartimentos del cuerpo, por lo que sirve como un sustituto confiable para medidas más complicadas de tomar como la fuerza del brazo y la pierna |
| Soporte de silla –
Valoración de la fuerza de las piernas (cuádriceps) |
Silla apropiada a alzada de cada persona, donde la cadera y la rodilla queden en 90º
> 15s por cinco subidas |
La prueba puede realizarse contando el tiempo que tarda en levantarse de la silla cinco veces (soporte de silla) o una variación, contando las veces que se levanta en 30 segundos (soporte de silla programado).
Levantarse y sentarse en la silla sin usar los brazos. |
| Timed-up-and go test (TUG)
|
Silla apropiada a la alzada de cada persona y un cono de señalización
≥ 20 segundos |
El TUG evalúa la función física. Para la prueba TUG, se les pide a los individuos que se levanten de una silla estándar, caminen a un marcador a 3 m de distancia, se den la vuelta, caminen y se sienten nuevamente |
| Short Physical Performance Battery Protocol
SPPB |
Ver artículo descripción de la prueba y material
Rendimiento deficiente puntaje de ≤ 8 puntos |
El SPPB es una prueba compuesta que incluye la evaluación de la velocidad de la marcha, una prueba de equilibrio y una prueba de soporte de silla. La puntuación máxima es de 12 puntos. |
| Velocidad de la marcha habitual de 4m
Valoración de la capacidad funcional general |
Un cronómetro o instrumentalmente con un dispositivo electrónico para medir el tiempo de marcha
Velocidad de corte única ≤ 0.8 m / s |
Valora la velocidad de marcha habitual
|
| Caminata de 400m | Un espacio amplio de más de 20m de largo.
Rendimiento físico deficiente No finalización o ≥ 6 min para completar la prueba |
La prueba de caminata de 400m evalúa la capacidad y la resistencia de la marcha. Para esta prueba, se les pide a los participantes que completen 20 vueltas de 20 m, cada vuelta lo más rápido posible, y se les permite hasta dos paradas de descanso durante la prueba.
|
Entenar para generar masa y fuerza muscular es la alternativa para prevenir y tratar la sarcopenia, además de una nutrición con una base proteica adecuada.
- Alfonso J. Cruz-Jentoft y otros. (2019). Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing; 48: 16–31
DOI: 10.1093/ageing/afy169 Published electronically 24 Sep 2018
- Alfonso J. Cruz-Jentoft y otros. (2010). Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing; 39: 412–423
DOI: 10.1093/ageing/afq034 Published electronically 13 April 2010
- Hernández-Rodríguez J, Licea-Puig M.C. (2017). Generalidades y tratamiento de la Sarcopenia. 30(2):71-81
DOI: http://dx.doi.org/10.18273/revmed.v30n2-2017008
- Ferran Masanés Torán y otros. (2010). ¿Qué es la sarcopenia? Seminarios de la Fundación Española de Reumatología Barcelona: 11(1):14–23
- Juan Carlos Molina Y. 2008. Sarcopenia en la pérdida funcional: rol del ejercicio. Revista Hospital Clínico Universitario Chile; 19: 302 – 8. Sección de Geriatría.